Психологическое здоровье при переезде
Как влияет переезд на ваше здоровье?
Даже если вы пока не приезжали, по опыту путешествий вы знаете, что организму необходимо привыкнуть к новому месту – аклиматизироваться.
Сегодня я хочу вам рассказать о психическом здоровье и как на него может повлиять переезд. Психическое здоровье – ваше благополучие, психологическое и социальное. При хорошем психическом здоровье вы:
- продуктивны и деятельны
- полноценно реализуете свои возможности
- стойко противостоите стрессу и сложностям
- выстраиваете отношения с социумом
После переезда все вышеизложенные факторы подтвергаются риску. Может возникнуть культурный шок или культурная потеря, проблемы ассимиляции или аккультурации. Есть риск развития психических расстройств, например: депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство.
Психолог Сергей Кистенив, указывает следующие факторы, влияющие на психическое состояние:
- Возраст (чем моложе человек, тем легче адаптироваться);
- Близость культуры страны эмиграции;
- Знание языка;
- Финансовое положение и социально-экономический статус (временное ухудшение уровня жизни)
- Мотивация на переезд (побег от родителей, изменение культурного фона, проблемы в жизни, поиск лучшего места жительства, рабочая эмиграция, и т. д.).
Как вы уже поняли, переезд это не срывание пластыря, а долгая и кропотливая работа на пути к полноценной и счастливой жизни.
Ниже хочу поделиться рекомендациями, которые помогли мне:
- Создать максимально похожую обстановку, как было дома. Особенно для детей;
- Принятие своих сильных и слабых сторон;
- Окружить себя привычными запахами. Они помогают облегчить стресс и переживания;
- Легкие спортивные тренировки также помогут с избыточным стрессом;
- Продолжайте общаться с семьей, друзьями и родными, главное, чтобы это было во благо;
- Планируйте свой день. Это первый шаг в адаптации;
- Постепенно осваивайте и исследуйте территорию. Это даст вам дополнительную уверенность;
- Запишитесь на психотерапию, так у вас будет 100% поддержка;
- Разрешите себе не спешить. Вы уже сделали так много;
- Попробуйте метод “утренних страниц” или ведите записи своего самочувствия;
- Будьте открыты самому себе. Когда что-то идет не так – признайтесь в этом себе.
