Блог

Психологическое здоровье при переезде

bluebird-provisions-CjmlUpo3eAw-unsplash (1)
Иммиграция / Психология

Психологическое здоровье при переезде

Как влияет переезд на ваше здоровье?

Даже если вы пока не приезжали, по опыту путешествий вы знаете, что организму необходимо привыкнуть к новому месту – аклиматизироваться.

Сегодня я хочу вам рассказать о психическом здоровье и как на него может повлиять переезд. Психическое здоровье – ваше благополучие, психологическое и социальное. При хорошем психическом здоровье вы:

  1. продуктивны и деятельны
  2. полноценно реализуете свои возможности
  3. стойко противостоите стрессу и сложностям
  4. выстраиваете отношения с социумом

После переезда все вышеизложенные факторы подтвергаются риску. Может возникнуть культурный шок или культурная потеря, проблемы ассимиляции или аккультурации. Есть риск развития психических расстройств, например: депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство.

Психолог Сергей Кистенив, указывает следующие факторы, влияющие на психическое состояние:

  • Возраст (чем моложе человек, тем легче адаптироваться);
  • Близость культуры страны эмиграции;
  • Знание языка;
  • Финансовое положение и социально-экономический статус (временное ухудшение уровня жизни)
  • Мотивация на переезд (побег от родителей, изменение культурного фона, проблемы в жизни, поиск лучшего места жительства, рабочая эмиграция, и т. д.).

Как вы уже поняли, переезд это не срывание пластыря, а долгая и кропотливая работа на пути к полноценной и счастливой жизни.

Ниже хочу поделиться рекомендациями, которые помогли мне:

  1. Создать максимально похожую обстановку, как было дома. Особенно для детей;
  2. Принятие своих сильных и слабых сторон;
  3. Окружить себя привычными запахами. Они помогают облегчить стресс и переживания;
  4. Легкие спортивные тренировки также помогут с избыточным стрессом;
  5. Продолжайте общаться с семьей, друзьями и родными, главное, чтобы это было во благо;
  6. Планируйте свой день. Это первый шаг в адаптации;
  7. Постепенно осваивайте и исследуйте территорию. Это даст вам дополнительную уверенность;
  8. Запишитесь на психотерапию, так у вас будет 100% поддержка;
  9. Разрешите себе не спешить. Вы уже сделали так много;
  10. Попробуйте метод “утренних страниц” или ведите записи своего самочувствия;
  11. Будьте открыты самому себе. Когда что-то идет не так – признайтесь в этом себе.

Оставить комментрарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

нимание: Вам не разрешено копировать контент или просматривать исходный код !!