Немного предыстории.

Вы переехали, обустраиваетесь, начинаете жить поживать, а кажется что реальная жизнь осталась там, в родном городе. Здесь все не настоящее. Карточные домики, кукольные люди, такие не похожие на вас, а значит и эмоции совсем-совсем не настоящие. Вы едете по карточным дорогам, покупаете что-то совсем карточное и кажется вот-вот проснётесь и окунетесь в настоящую, реальную жизнь. Этого не происходит.

Что же с вами такое?

Здесь возможно привести множество вариантов, приправив личностными различиями и конкретными случаями.
Хочу рассказать о нескольких, привлекая психологию.

• Во-первых, так часто бывает на первой фазе адаптации, когда все кажется “медовым месяцем”.
• Защитная реакция. В нереальном мире нам никто не причинит вред, правильно? В нем комфортно и хорошо. Часто при переезде включается защитная реакция из которой надо выходить постепенно, добавляя реальную жизнь. Например, оплата счетов, изучение языка итд.
• Дереализация. Сразу предупреждаю это не просто слово, оно имеет отношение к невротическому расстройству. Это нарушение, связанное с разлаженностью восприятия окружающей реальности.

Синдром дереализации можно представить в качестве своеобразного щита, который служит для сохранения адекватности психики.

“Этим расстройством сферы восприятия окружающей реальности страдают индивиды, принадлежащие к обоим полам, в возрастном периоде от юношества и до двадцати пяти лет. То есть возрастной интервал припадает на этап самоопределения личности в социальном плане и профессиональной сфере.”

Я ответила, что мой кругозор и мировоззрение расширился, отпало все ненужное и лишнее ( навязанные мнения, чужие взгляды).

Но за этими словами кроется нечто большее.

Комфорт и спокойствие среди новых людей с иным менталитетом, кусочки которого пробираются в мозаику моей личности. Уважение и терпимость ко всему новому, что окружает меня.

Во многих разговорах о жизни за границей, я люблю приводить пример : это будто бы лошадь освободили от шор (специальные пластины, надеваемые на морду лошади, закрывающие ей обзор по бокам) и у нее открывается новый вид вокруг.
⠀
Неизбежно ты остаешься один на один с собой, заново узнаешь себя и свои нужды и растешь как личность. И учишься, учишься и еще раз учишься. Всему. Не только в “школьном” понимании, а больше в жизненном.

Вот какие советы дает Юрий Моша, основатель компании “Русская Америка”.

1. От 0 до 3 – едем с любимым зайцем

Первые 3 года ребенка – время, когда формируютcя привычки, режим. В этом возрасте дети большие консерваторы. Захватите полюбившиеся игрушки, и привычные картинки, не меняйте резко меню.
До 3 лет дети формируют словарный запас, и во время прогулок 2-летки, воспитанные в разных языковых культурах, легко поймут друг друга. Именно переезд в возрасте до 3 лет воспитывает билингва – для которого нет проблем с пониманием и общением на иностранном языке.

The pocket-size notebooks are a crucial component of Mckay’s process, and she utilizes them in both her personal projects and her work for clients. “They just allow me to play with ideas and explore other directions without having to commit to anything,” she says. To pick up one of Mckay’s watercolor and gouache artworks or prints, head to her shop. (via Lustik)

2. От 3 до 7 – погружаемся в языковую среду

Дошкольники понятливы, и потому стоит пояснить малышу, что семье предстоит переезд, и у него появятся новые друзья, и новый садик. После переезда стоит записать ребенка не только в «гарден», но и в клубы для иностранцев, где проводят занятия для детей, переехавших в эту страну. Дошкольный возраст – прекрасное время для развития творческих и спортивных способностей.

3. От 8 до 12 – учимся дружить,

формируем новые привычки
Тут ребенка нужно готовить к переезду. В первую очередь психологически. Для этого стоит узнать, в какую школу он пойдет, какие там требования. Иногда мелочи выбивают ребенка из колеи больше, чем глобальные проблемы.

4. Подросток – онлайн обучение и терпение.

Переезд подростка в новую страну может создать массу проблем для родителей. Отрыв от друзей, привычной школьной среды, социума – всё это дети переживают болезненно. Если есть возможность, отправить ребенка до основного переезда в короткие обучающие туры в новую страну.

“Не стоит общаться исключительно с родной по языку диаспорой. Это только усложнит адаптационный период и создаст у ребенка проблемы с преодолением языкового барьера.“

Даже если вы пока не приезжали, по опыту путешествий вы знаете, что организму необходимо привыкнуть к новому месту – аклиматизироваться.

Сегодня я хочу вам рассказать о психическом здоровье и как на него может повлиять переезд. Психическое здоровье – ваше благополучие, психологическое и социальное. При хорошем психическом здоровье вы:

1. продуктивны и деятельны
2. полноценно реализуете свои возможности
3. стойко противостоите стрессу и сложностям
4. выстраиваете отношения с социумом

После переезда все вышеизложенные факторы подтвергаются риску. Может возникнуть культурный шок или культурная потеря, проблемы ассимиляции или аккультурации. Есть риск развития психических расстройств, например: депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство.

Психолог Сергей Кистенив, указывает следующие факторы, влияющие на психическое состояние:

• Возраст (чем моложе человек, тем легче адаптироваться);
• Близость культуры страны эмиграции;
• Знание языка;
• Финансовое положение и социально-экономический статус (временное ухудшение уровня жизни)
• Мотивация на переезд (побег от родителей, изменение культурного фона, проблемы в жизни, поиск лучшего места жительства, рабочая эмиграция, и т. д.).

Как вы уже поняли, переезд это не срывание пластыря, а долгая и кропотливая работа на пути к полноценной и счастливой жизни.

Ниже хочу поделиться рекомендациями, которые помогли мне:

1. Создать максимально похожую обстановку, как было дома. Особенно для детей;
2. Принятие своих сильных и слабых сторон;
3. Окружить себя привычными запахами. Они помогают облегчить стресс и переживания;
4. Легкие спортивные тренировки также помогут с избыточным стрессом;
5. Продолжайте общаться с семьей, друзьями и родными, главное, чтобы это было во благо;
6. Планируйте свой день. Это первый шаг в адаптации;
7. Постепенно осваивайте и исследуйте территорию. Это даст вам дополнительную уверенность;
8. Запишитесь на психотерапию, так у вас будет 100% поддержка;
9. Разрешите себе не спешить. Вы уже сделали так много;
10. Попробуйте метод “утренних страниц” или ведите записи своего самочувствия;
11. Будьте открыты самому себе. Когда что-то идет не так – признайтесь в этом себе.

Предлагаю рассмотреть список рекомендаций, кому стоит серьезно задуматься: “переезжать или оставаться”.

• У вас проблемы с толерантностью и терпимостью.
• Неважно в какую страну вы планируете переехать, заграницей все друг друга уважают автоматически. А если нет, то молчат об этом.
• Вы думаете, что переезд решит все ваши проблемы.
• Вы не знаете языков и не хотите их учить.
• Вы не представляете жизни без родных и близких.
• Вы не представляете жизни без статуса.
• Вы не любите или привыкли играть по правилам.
• Вы любите российскую политику и находитесь в патриотическом «угаре».
• Вы считаете, что приехав в новую страну, к вам посыпятся все деньги мира.

Здесь представлены не все рекомендации но думаю, основная мысль ясна.

Отдельно хотелось бы добавить, что в случае сильного желания можно проработать каждый из этих пунктов и спокойно переезжать.

Это касается переезда по желанию, а не по обстоятельствам. Главное, что нужно понять, переезд и адаптация заграницей – это большая работа. На это нужно быть готовым морально, психологически, материально, физически и эмоционально.

Сегодня я подготовила для вас короткую часть чек-листа поддержки, который поможет вам в таком основательном деле как переезд, адаптация и интеграция.

1. Собрать необходимую информацию о стране, городе, где вы будете жить.
2. Подготовить все личные документы, которые целесообразно взять с собой.
3. Узнать какие документы нужно сделать в новой стране.
4. Купить все необходимые вещи, которые вы можете не найти сразу по приезду.
5. Составить план на первое время.
6. Если вы переезжаете к кому-то, особенно важно, обсудить до переезда важные моменты.
7. Завершить все дела дома.
8. Если вы общительны и не мыслите себя без социального круга, заранее посмотрите какие курсы, занятия проходят в вашем городе.
9. Изучите информацию, связанную с вашими документами.
10. Особое внимание уделите своим финансам.

Желаю всем удачи в обустройстве на новом месте!

Я задумалась. Что ещё изменилось во мне за последнее время жизни на острове?⠀

⠀
Хотела перечислить по пунктам. Например, мне не жарко в зимнем гидрокостюме в океане, когда я на работе. Но пронумерованный список не передаст то, что я тогда ощущала.⠀
⠀
Я выхожу из дома, а день только начинается. На часах пол 7 утра. Я еду на работу, переговариваясь с попутчиками, допиваю свой кофе. Я знаю – автобус не приедет во время.⠀
⠀
Примиряюсь.⠀
⠀
Закончив второе занятие по серфингу, я ухожу на обед. Жарко, шумно. Лас Америкас – туристический центр гудит без остановки.⠀
⠀
Примиряюсь.⠀
⠀
Вернувшись домой, на последние силы, мы с мужем готовим ужин, я дочитываю книгу и ищу новые курсы. Я хочу продолжать развиваться в теме миграции. Силы кончаются.⠀
⠀
Примиряюсь.⠀
⠀
Остров примирил меня. С собой. С моими амбициями. Взглядом на жизнь и на мир вокруг. Я плыву в его ритме и не сопротивляюсь. Мой устав остаётся за порогом дома.

И это здорово. Быть в балансе с новым местом, куда вы переехали – важно. Снаружи и внутри. Тебе не нужно ничего доказывать, ты просто живёшь.

Очень хочется пожелать обрести это чувство тем, кто ещё в поиске.