Вспоминая свой первый переезд 9 лет назад, когда интернет и соц. сети не были так развит, жизнь на другом конце мира казалась совсем далекой…

Одна из главных проблем, с которой сталкиваются многие экспаты, – это потеря чувства идентичности. Когда вы переезжаете в новую страну, вы оставляете за собой все, что было знакомо и комфортно. Ваша родина, друзья, семья, работа и рутинные дела, которые вы знали и понимали, больше не являются доступными. Вместо этого вы оказываетесь в совершенно новой среде, где все, что вас окружает, может быть незнакомым и непонятным.

Для того, чтобы справляться с этими сложностями, важно: 

?постепенно приспосабливаться к новой среде и находить новые (продолжать старые) интересы;

? не забывать, что самоопределение – это процесс, который занимает время;

?попробовать новые вещи, посещать новые места;

?знакомиться с новыми людьми;

?внимательно следить за своим самоощущением и состоянием;

Еще одна проблема, связанная с самоопределением после переезда, например, в Европу, – это проблема поиска работы. Найти работу в новой стране может быть сложно, особенно если вы не говорите на местном языке или не имеете опыта работы. Кроме того, работа, которую вы найдете, может не соответствовать вашим квалификациям или профессиональным интересам. Это может привести к потере чувства цели и идентичности.

На получение заветного оффера, может потребоваться много времени и усилий, но это необходимо для того, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно и удовлетворенно в своей новой жизни.

По возможности, важно сохранять связь с родиной и близкими. Общение с семьей и друзьями может помочь сохранить чувство идентичности и связи с прошлым. Также стоит заботиться о своем здоровье и благополучии, занимаясь спортом, знакомясь с новыми людьми и общаясь с психологом, если это необходимо.

Наконец, важно помнить, что каждый человек уникален и сам по себе ценен. Переезд в новую страну может быть сложным, но он также предоставляет возможность для роста и развития.

Самоопределение – это процесс, который может быть непростым, но важным для того, чтобы мы могли жить свою жизнь на полную катушку.

В заключение, с правильным подходом и настойчивостью, вы сможете найти новую идентичность и достигнуть успеха в новой среде. Не бойтесь идти на риск, открывать новые горизонты и делать шаги к своей мечте.

Немного предыстории.

Вы переехали, обустраиваетесь, начинаете жить поживать, а кажется что реальная жизнь осталась там, в родном городе. Здесь все не настоящее. Карточные домики, кукольные люди, такие не похожие на вас, а значит и эмоции совсем-совсем не настоящие. Вы едете по карточным дорогам, покупаете что-то совсем карточное и кажется вот-вот проснётесь и окунетесь в настоящую, реальную жизнь. Этого не происходит.

Что же с вами такое?

Здесь возможно привести множество вариантов, приправив личностными различиями и конкретными случаями.
Хочу рассказать о нескольких, привлекая психологию.

• Во-первых, так часто бывает на первой фазе адаптации, когда все кажется “медовым месяцем”.
• Защитная реакция. В нереальном мире нам никто не причинит вред, правильно? В нем комфортно и хорошо. Часто при переезде включается защитная реакция из которой надо выходить постепенно, добавляя реальную жизнь. Например, оплата счетов, изучение языка итд.
• Дереализация. Сразу предупреждаю это не просто слово, оно имеет отношение к невротическому расстройству. Это нарушение, связанное с разлаженностью восприятия окружающей реальности.

Синдром дереализации можно представить в качестве своеобразного щита, который служит для сохранения адекватности психики.

“Этим расстройством сферы восприятия окружающей реальности страдают индивиды, принадлежащие к обоим полам, в возрастном периоде от юношества и до двадцати пяти лет. То есть возрастной интервал припадает на этап самоопределения личности в социальном плане и профессиональной сфере.”

Я ответила, что мой кругозор и мировоззрение расширился, отпало все ненужное и лишнее ( навязанные мнения, чужие взгляды).

Но за этими словами кроется нечто большее.

Комфорт и спокойствие среди новых людей с иным менталитетом, кусочки которого пробираются в мозаику моей личности. Уважение и терпимость ко всему новому, что окружает меня.

Во многих разговорах о жизни за границей, я люблю приводить пример : это будто бы лошадь освободили от шор (специальные пластины, надеваемые на морду лошади, закрывающие ей обзор по бокам) и у нее открывается новый вид вокруг.
⠀
Неизбежно ты остаешься один на один с собой, заново узнаешь себя и свои нужды и растешь как личность. И учишься, учишься и еще раз учишься. Всему. Не только в “школьном” понимании, а больше в жизненном.

Попробуйте вспомнить, откуда родом ваши родители, дедушки и бабушки? Скорее всего, среди ваших родственников есть люди из других городов и стран. А значит, вы тоже немножко «мигрант»!

2. Миграция — это настоящий тормоз экономики.

По статистике, озвученной HumanConstanta, за 2016 год, мигрантами в мире было заработано около 600 млрд долларов, обратно было выслано около 450 млрд долларов. ⠀

3. Миграция угрожает нашей национальной идентичности.

Например, по статистике МВД, в Беларуси за 2017 год иностранцы с разрешением на постоянное проживание в стране составили всего 1,84% от населения (почти 174,8 тысяч человек).

4. Мигранты и беженцы — это люди уязвимого статуса.

Чаще всего у этих людей есть веские причины для переезда: война, преследования и угроза смерти или пытки. «Мигранты ищут халявы» — это стереотип. Стоит задуматься, что не все беженцы до войны были бедными, и их уровень жизни мог значительно снизится после миграции.

5. Термин «нелегальный мигрант» верный.

Это не так.Сам человек всегда легален, но он способен на нелегальные действия. Когда беженец пересекает границу, ему нужно время, чтобы обратиться за помощью и регистрацией, то есть, некоторое время он все равно вынужден быть в «нелегальном» статусе. Некоторые люди скрывают причину своей миграции, так как боятся преследований.
⠀
Кроме того, человек, который бежит в другую страну, реализует свое право на поиск убежища, и поэтому его нельзя называть «нелегальным». Лучше всего говорить просто «мигрант» или использовать нейтральное слово «незадокументированный мигрант».

1. ВИД НА ЖИТЕЛЬСТВО / GREEN CARD

Эффективный способ стать гражданином США или получить жилье в Америке — вступить в брак. Жоржу Форе предложили выгодную работу, но он иностранец. А Бронте Пэрриш, коренной жительнице Нью — Йорка, нужна квартира. На поверхности — ничего особенного. В глубине — шедевр. Очень тонкий, очень глубокий и, вместе с тем, умный, трогательный фильм.

2. ТЕРМИНАЛ / THE TERMINAL

Житель вымышленной страны Кракожии по имени Виктор Наворски оказывается заперт в аэропорту Нью-Йорка из-за бюрократического казуса: во время перелета в его стране происходит переворот и он становится человеком без гражданства. Наворски не может вернуться домой, равно как и покинуть терминал.
«Терминал» — нечто трогательное до слез и в то же время очень доброе и весёлое.

3. ИНГЛИШ-ВИНГЛИШ / ENGLISH VINGLISH

Индийская домохозяйка Шаши, имеет все, что нужно для счастья: дом, муж-бизнесмен, двое детей, небольшое дело по продаже сладостей. Только домочадцы ни во что ее не ставят, считая малообразованной. Она не знает английского языка, что еще ниже опускает ее в глазах дочери-подростка. Вдоволь натерпевшись, главная героиня втайне от родных записывается на курсы английского.

Обязателен к просмотру тем, кто ищет вдохновение к изучению языка и не только.

4. СУШИ-GIRL / THE RAMEN GIRL

Эбби приезжает в Японию вслед за бойфрендом. На следующий день он собирает чемоданы и оставляет ее одну в чужой стране. Вместо возвращения домой, девушка  устраивается на работу в ресторан, где подают суп-рамен — самое вкуснее, что она когда-либо пробовала.

Фильм вдохновляет на поиски занятия по душе и своего места в жизни.

Продолжение следует…

• Можно выучить язык, но работать в русскоязычной компании.
• Можно найти работу, обустроиться, а потом тебя увольняют.
• Можно изучить все права, но перед соседом, курящим травку на балконе, вы бессильны.
• Можно найти новых друзей, а душа все равно будет вспоминать прежних.
• Можно выбирать и выбирать страну мечты, а потом ты понимаешь – куда бы ты не поехал, ты берёшь с собой себя.
• Можно выйти замуж и обрести новую семью, но когда кто-то из близких уйдёт из жизни за тысячи километров.. Тут и слова лишние..

Но если цель задана. То можно и нужно продолжать пробовать. Не забывать себе говорить, что все происходящее это НОР-МА-ЛЬ-НО.

И, пожалуйста, будьте максимально честным с самим собой. Зачем вы это делаете. Ради чего.

Ведь в конце концов это ваша жизнь и жить её вам.

Даже если вы пока не приезжали, по опыту путешествий вы знаете, что организму необходимо привыкнуть к новому месту – аклиматизироваться.

Сегодня я хочу вам рассказать о психическом здоровье и как на него может повлиять переезд. Психическое здоровье – ваше благополучие, психологическое и социальное. При хорошем психическом здоровье вы:

1. продуктивны и деятельны
2. полноценно реализуете свои возможности
3. стойко противостоите стрессу и сложностям
4. выстраиваете отношения с социумом

После переезда все вышеизложенные факторы подтвергаются риску. Может возникнуть культурный шок или культурная потеря, проблемы ассимиляции или аккультурации. Есть риск развития психических расстройств, например: депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство.

Психолог Сергей Кистенив, указывает следующие факторы, влияющие на психическое состояние:

• Возраст (чем моложе человек, тем легче адаптироваться);
• Близость культуры страны эмиграции;
• Знание языка;
• Финансовое положение и социально-экономический статус (временное ухудшение уровня жизни)
• Мотивация на переезд (побег от родителей, изменение культурного фона, проблемы в жизни, поиск лучшего места жительства, рабочая эмиграция, и т. д.).

Как вы уже поняли, переезд это не срывание пластыря, а долгая и кропотливая работа на пути к полноценной и счастливой жизни.

Ниже хочу поделиться рекомендациями, которые помогли мне:

1. Создать максимально похожую обстановку, как было дома. Особенно для детей;
2. Принятие своих сильных и слабых сторон;
3. Окружить себя привычными запахами. Они помогают облегчить стресс и переживания;
4. Легкие спортивные тренировки также помогут с избыточным стрессом;
5. Продолжайте общаться с семьей, друзьями и родными, главное, чтобы это было во благо;
6. Планируйте свой день. Это первый шаг в адаптации;
7. Постепенно осваивайте и исследуйте территорию. Это даст вам дополнительную уверенность;
8. Запишитесь на психотерапию, так у вас будет 100% поддержка;
9. Разрешите себе не спешить. Вы уже сделали так много;
10. Попробуйте метод “утренних страниц” или ведите записи своего самочувствия;
11. Будьте открыты самому себе. Когда что-то идет не так – признайтесь в этом себе.

• Трудности в семье
• Не знание языка
• Страхи
• Тревожность
• Проблемы со здоровьем
• Отсутствие документов
• Смена привычной рутины и обстановки
• Отсутствие друзей/знакомых
• Апатия, Депрессия
• Чувство неизвестности
• Новая жизнь, социальные роли
• Отсутствие работы
• Сложности социализации с новым обществом
• Обострение болезней (физических и психологических)
• Тоска по дому и прежней жизни

Собрав всех моих клиентов, друзей, знакомых и меня, вышел вот такой список. У некоторых многие пункты встречались на протяжении подготовки/переезда/последующей жизни заграницей.

Что важно здесь понимать? Подготовка действительно помогает избежать многих ошибок и помогает справляться с возникшими проблемами.